Sete Atitudes MATADORAS Para AUMENTAR Sua PRODUTIVIDADE ao Longo do Dia

Começar o dia realizando aquilo que você estabeleceu como rotina gera autoconfiança, energia e motivação para enfrentar o resto do seu dia, mas é importante ter em mente que o oposto também é verdade, quando nos determinamos a fazer algo logo pela manhã e acabamos adiando, procrastinando, muitas vezes temos o sentimento de impotência e de que não tivemos a força de vontade necessária para realizar.

Então para te ajudar a ser mais produtivo e gerar mais energia ao longo do dia, separei aqui Sete Atitudes Matadoras que eu e outras pessoas altamente produtivas e realizadoras fazem logo pela manhã:

1 – MEDITAÇÃO

A prática da meditação é extremamente simples, já que não precisa de equipamento, nem de um lugar apropriado e bastam 10 minutos diários para já surtir efeitos. Além disso, traz benefícios enormes (uns comprovados cientificamente outros por experiência própria e relatado por praticamente todos os praticantes), tais como: alívio do estresse, diminuição da ansiedade, pode diminuir a pressão arterial, funciona como analgésico, aumento da concentração e muitos outros.

2 – EXERCITAR A GRATIDÃO

Já existem estudos que demonstram que fazer uma visualização pode acionar no cérebro as mesmas áreas que seriam acionadas se o fato visualizado estivesse realmente acontecendo. Ou seja, se você visualizar momentos agradáveis pelos quais você é grato tenderá a trazer sentimentos e descargas neuro-químicas que vão ser positivas para O seu dia como um todo!

3 – EXERCÍCIO FÍSICO

Obviamente, você precisa saber com seu médico se você está apto a praticar qualquer atividade física. Bom…os benefícios da prática regular são tão grandes que seria praticamente impossível listar aqui, e só para citar um efeito relacionado diretamente à produtividade em si, tem estudos que demonstram que a corrida estimula a neurogenesis, que é o nascimento de células cerebrais novas na vida adulta, o que até pouco tempo atrás era tido como impossível pela ciência. Além disso, a Neurogenesis está relacionada a melhora do estado de humor, aumento da memória e retardamento do envelhecimento.

4 – CONECTAR COM SEUS OBJETIVOS

Um dos maiores poderes que existe é o da clareza, como diz a passagem famosa de Alice no País das Maravilhas, quem não sabe para onde vai qualquer caminho serve. Então, é fundamental que você se lembre a cada dia do que está buscando construir para sua vida. Existem várias maneiras de fazer isso, uma delas é simplesmente escrevendo seus próximos objetivos numa folha de papel e investir cinco minutos todas as manhãs para ler aquilo que você quer para sua vida.

Você não precisa construir a vida dos sonhos no único dia, aliás isso é praticamente impossível de ser feito. Ainda não consegui ver uma fórmula mágica para se ter tudo na vida sem esforço e rapidamente. Por falar nisso, eu costumo fugir de pessoas que fazem promessas como essa. A vida dos sonhos é possível sim de ser construída, mas com foco, planejamento, ação, melhoria contínua e muita determinação.

“Você não precisa construir a vida dos sonhos no único dia, aliás isso é praticamente impossível de ser feito.”

E essa vida ela será construída peça por peça no seu dia-a-dia. Portanto, ao se lembrar pela manhã de quais são os seus objetivos, fica mais fácil de pegar a sua pecinha certa do dia.

5 – BEBER ÁGUA

A lógica é simples, você não bebeu nenhum líquido desde a noite anterior, então é fundamental começar o dia se hidratando, do contrário é bem possível que você só vá tomar seu primeiro copo de água lá pelo meio da manhã, quando já tiver começado seu dia profissional. Se eu tivesse que escolher uma única mudança para fazer na vida, em termos de melhora de qualidade, saúde e bem estar e que traria melhoras quase que imediatas na Produtividade é inserir a ingestão adequada de líquidos, que é em torno de 3 litros por dia.

Um estudo demonstrou que beber cerca de 775 ml de água antes de uma bateria de testes cognitivos gerou resultados melhores de quem bebeu do que de quem não bebeu água antes do exercício.

6 – Elimine aplicativos “sabotadores”

Para experimentar a alta performance no seu dia, imponha-se o desafio de deletar ou bloquear, por 24 horas, aquele aplicativo que mais consome o seu tempo, seja o Whatsapp, o Instagram, o Facebook, o YouTube, etc.

A ação de bloquear o seu principal “inimigo” pode ser bastante educativa e fundamental para entender como ser mais produtivo. Você aprenderá que há vida possível sem o acesso constante ao app, e que a limitação do uso não te aliena da sociedade, nem te prejudica. Pelo contrário: ela favorece a sua capacidade de foco e ajuda a melhorar o seu desempenho.

7 – Utilize Ciclos Produtivos

Existe comprovação científica de que a mente humana não é capaz de passar muito tempo em estado de plena concentração, debruçada sobre um mesmo tema. Por isso é tão importante trabalhar com ciclos produtivos. Dessa forma, você realiza pequenas pausas a cada 30 ou 40 minutos de trabalho intenso.

A pausa pode ser para um cafezinho, para um copo d’água, para olhar a paisagem, não importa. O fundamental é que você se desligue por dois ou três minutos daquela atividade, para garantir, assim, a imersão e a alta produtividade do próximo ciclo.

Veja também este vídeo onde conto como fazer para vencer a procrastinação: